Перекус дошкольника
Питание дошкольника важно организовать так, чтобы ребенок умел легко переходить от обеда к ужину.

В то же время полдник обязательно должен участвовать в пополнении детского организма необходимыми витаминами и микроэлементами для полноценного роста и развития.

Какую еду правильно и полезно включать в полдник для будущего чемпиона — советует Футбик.

Белковые продукты

Молочные коктейли, йогурты, кефиры подпитывают организм кальцием и положительно влияют на работу кишечника.

Клетчатка

Салатики из тертой морковки и яблок, ассорти из банана, киви и цитрусовых, заправленные сливками – помогают микрофлоре кишечника, очищают организм от шлаков.

Сухофрукты

Орехи, фруктовые чипсы отлично разнообразят стандартный рацион.

Свежие фрукты, ягоды

В том числе и приготовленные из них кисели, фруктовые пюре или смузи, компоты.

Сдобные булочки и прожки

Исключить из перекуса. Вкусно, конечно, но слишком уж калорийно.

Жиры

В полдник кормить ребенка жирными продуктами не рекомендуется, но допускается, если он плохо позавтракал или пообедал.

 Совет: чтобы полдник стал не обычным приемом пищи, а интересным  действием, ожидаемым с нетерпением, подавайте блюда всегда в красивой посуде и  украшайте всевозможными шпажками, трубочками, зонтиками.

Красивый бутерброд

Серьезный и ответственный подход родителей к питанию помогут вырасти  малышу здоровым, веселым и жизнерадостным!

Расскажи о футболе для дошкольников друзьям!