Каша обов’язково має бути присутня в раціоні дитини старше року. Будучи дуже корисною і поживною, каша здатна надовго забезпечити малюка енергією.

Вівсяна і гречана каші

Обидві ці каші вважаються дієтичним сніданком, який є багатим джерелом енергії. Спектр корисних вітамінів і мікроелементів, що в них міститься, благотворно впливає на організм, зокрема на шлунково-кишковий тракт. Вівсяна і гречана каші очищають організм, виводячи з нього холестерин, чим сприяють роботі серця. Вівсяна каша корисна для зору і головного мозку, в той час як гречана має антитоксичну дію, нормалізує тиск і підвищує гемоглобін. Але не варто поспішати включати ці каші в раціон дитини до року, так як організму малюка складно буде їх засвоїти.

Рисова і манна каші

Рисова каша низькокалорійна і гіпоалергенна, а також вона містить багато білків і вітамінів, мікроелементів і клітковини, завдяки чому вона легко засвоюється в організмі і позитивно впливає на нервову систему. Рис очищає організм від токсичних речовин.

Що стосується манної каші, вона має масу корисних властивостей, але її все ж не рекомендується включати в раціон малят до року, так як вона може призвести до алергічних реакцій і порушення травлення незрілого шлунка. Ця каша відмінно підходить для тих, хто страждає захворюваннями шлунка і кишечника, так як вона має обволакуючий ефект, який запобігає пошкодженню цих органів, не навантажуючи при цьому шлунково-кишковий тракт.

Пшоняна і кукурудзяна каші

Ці каші містять безліч вітамінів і мінеральних речовин, які зміцнюють зуби, волосся і кістки. Пшоняна і кукурудзяна каші роблять позитивний вплив не тільки на шлунково-кишковий тракт, але і на серцево-судинну систему. Вони очищають організм від токсинів і нормалізують тиск. Ці каші дуже корисні як для дітей, так і для дорослих, а ще вони поживні і надовго насичують організм. Але якщо кукурудзяна каша низькокалорійна і легко засвоюється в дитячому організмі, що дозволяє включати її в раціон навіть найменших дітей, то пшонку не рекомендується давати дітям до року, так як вона повільно перетравлюється.

Перлова і ячна каші

За корисними властивостями і спектру вітамінів ці каші дуже схожі і є одними з найбільш корисних каш. Вони малокалорійні, але при цьому дуже поживні, тому здатні наситити організм перед фізичними навантаженнями. Перлова і ячна каші сприяють обміну речовин в організмі, виводячи з нього шлаки і зайвий холестерин, а також очищають його від токсинів. Вміщені в них вітаміни і мінерали дуже корисні для печінки і кишечника, вони сприяють нормалізації травлення і мозкової діяльності людини. Головною перевагою перлової і ячної каш перед іншими кашами є те, що в них міститься велика кількість лізину – амінокислоти, які надають противірусну дії, допомагаючи організму боротися із захворюваннями.

Таким чином, каші містять дуже багато корисних мікроелементів і вітамінів, вони дуже поживні і позитивно впливають на організм, виводячи з нього шлаки і токсини. Але незважаючи на все це, вводити каші в раціон дитини слід дуже обережно і в віці старше одного року.