Родителям известно, что переизбыток сахара в детском рационе вреден. Сахар живет не только в сахарнице, но и во многих продуктах, привычных малышу.

Футбик сегодня подскажет, чем заменить сахар для маленького футболиста.

Предпочитайте хорошую энергию

Дети очень быстро привыкают к сладкому, поэтому нужно как можно раньше ограничить потребление модифицированных сахаров.

Сладкую газировку замените в меру сладким чаем, компотом, киселем, а отправляясь на прогулку или тренировку, возьмите негазированную воду. Когда дома печете пирог, положите половину требуемой по рецепту порции сахара.

 Полезные перекусы

Фрукты – богатый источник витаминов и клетчатки, однако врачи рекомендуют разумно дозировать сладкие плоды и ягоды. Вообще, это замечательный вариант замены сладостей.

Предлагайте также ребенку вместе конфет или печенья сухофрукты — чернослив, курагу, изюм, орехи. Малыш не откажется похрустеть чипсами из бананов, яблок и даже морковки.

Совет: обязательно включайте  сухофрукты в рацион малыша, ведь они считаются одной из пяти рекомендуемых днев­ных порций фруктов и овощей.

 Домашние сладости

Отсеять вредные углеводы из детского меню лучше всего получится приготовлением лакомств в домашних условиях из натуральных продуктов. Избегайте использовать разрыхлители и искусственные красители.

Что касается выпечки, то дрожжевое тесто содержит меньше всего сахара. Вместе с порцией творожка или фруктами, кусочек свежего дрожжевого пирога прекрасно насытит малыша.

 Выбирайте лучшее

Постарайтесь кормить ребенка продуктами с натуральным вкусом и отказаться от молочных продуктов с фруктовыми наполнителями – как правило, они содержат много сахара.

Кукурузные хлопья в сахарной глазури замените натуральными мюсли и овсяными хлопьями со свежими или сушеными фруктами.

Кетчуп  тоже сладкий,  поэтому замените его лучше томатной пастой, а булку выбирайте ржаную вместо белой, лучше всего с добавлением семечек тыквы или подсолнечника. Предложите малышу фруктовый чай вместо гранулированного.

Следование эти простым инструкциям позволит сохранить здоровье маленького футболиста и предупредить многие заболевания.