Батькам відомо, що надлишок цукру в дитячому раціоні шкідливий. Цукор живе не тільки в цукорниці, але і в багатьох продуктах, звичних для малюка.

Футбік сьогодні підкаже, чим замінити цукор для юного футболіста.

Віддавайте перевагу хорошій енергії

Діти дуже швидко звикають до солодкого, тому потрібно якомога раніше обмежити споживання модифікованих цукрів.

Солодку газовану воду замініть в міру солодким чаєм, компотом, киселем, а вирушаючи на прогулянку або тренування, візьміть негазовану воду. Коли вдома печете пиріг, покладіть половину необхідної за рецептом порції цукру.

Корисні перекуси

Фрукти — багате джерело вітамінів і клітковини, проте лікарі рекомендують розумно дозувати солодкі плоди і ягоди. Взагалі, це чудовий варіант заміни солодощів.

Пропонуйте також дитині разом цукерок або печива сухофрукти — чорнослив, курагу, родзинки, горіхи. Малюк не відмовиться похрумтіти чіпсами з бананів, яблук і навіть моркви.

 Порада: обов’язково включайте сухофрукти в раціон малюка, адже вони являються однією з п’яти рекомендованих денних порцій фруктів і овочів.

Домашні солодощі

Відсіяти шкідливі вуглеводи з дитячого меню найкраще вийде приготуванням ласощів в домашніх умовах з натуральних продуктів. Уникайте використовувати розпушувачі і штучні барвники.

Що стосується випічки, то дріжджове тісто містить найменше цукру. Разом з порцією сирка або фруктами, шматочок свіжого дріжджового пирога прекрасно наситить малюка.

Вибирайте краще

Постарайтеся годувати дитину продуктами з натуральним смаком і відмовитися від молочних продуктів з фруктовими наповнювачами — як правило, вони містять багато цукру.

Кукурудзяні пластівці в цукровій глазурі замініть натуральними мюслі і вівсяними пластівцями зі свіжими або сушеними фруктами.

Кетчуп теж солодкий, тому замініть його краще томатною пастою, а булку вибирайте житню замість білої, найкраще з додаванням насіння гарбуза або соняшника. Запропонуйте малюкові фруктовий чай замість гранульованого.

Слідування цим простим інструкціям дозволить зберегти здоров’я маленького футболіста і попередити багато захворювань.