Маленькі діти нерідко вкрай вередливі в підборі їжі і рідко відрізняються гарним апетитом. Зазвичай дітям по-справжньому подобається лише невеликий набір продуктів, з якого мамі доводиться придумувати безліч страв, щоб догодити юному гурману. Але далеко не завжди улюблені продукти дитини є корисними для організму. Всі мами ламають голову, як же змусити дитину полюбити здорову їжу? Ми спробуємо розібратися в питанні і дати кілька порад по боротьбі з поганим апетитом у дитини

У формуванні любові до здорових продуктів, найголовніше — не примушувати дитину. Батькам необхідно подбати про те, щоб вдома на столі завжди були страви з корисних для здоров’я продуктів. Рано чи пізно дитині стане цікаво спробувати одну з них і цілком ймовірно, що це блюдо припаде їй до смаку. Якщо ж тиснути на дитину, то ефект буде прямо протилежний.

Дітей можна заохочувати кожен раз, коли вони вирішуються спробувати нову їжу. Нагородою може виступати будь-яка дрібниця від наклейки до брелка. Нагороди активізують дитину до дії, але не можна, щоб вони ставали самоціллю. Головне пам’ятати, що в такій ситуації право рішення залишається за дитиною. Вона отримує свою нагороду за факт згоди спробувати щось нове, якщо навіть після зізнається, що їжа їй не сподобалась.

Дотримуйтеся простих порад, щоб прищепити дитині любов до здорової їжі:

• Не варто створювати демонічний образ шкідливих продуктів, таких як чіпси або солодощі. Краще не тримайте їх у себе вдома, але періодично балуйте ними дітей в кондитерській або кафе.
• Заведіть звичку перекушувати фруктами і овочами. На вашому столі завжди повинні бути порізані яблука, апельсинові дольки або кільця ананасів.
• Як можна частіше готуйте для всієї родини десерти з фруктів
• Додавайте овочі до різних страв. Наприклад овочі можна використовувати для соусу до пасти або піци. Дрібно нарізані овочі підійдуть для лазаньї або запіканки. Ви не тільки не зіпсуєте страви, а й додасте їм трохи пікантності. Не варто загострювати свою увагу на “дитячих стравах”, краще подбайте про те, щоб щоденне меню вашої родини було смачним і корисним.
• Надавайте овочам кумедну форму і прикрашайте ними основні блюда
• Беріть з собою дитину на ринок або в продуктовий відділ в супермаркеті, щоб вона на власні очі побачила усю різноманітність овочів і фруктів. Дозвольте зробити їй вибір самій, набравши все, що сподобається. Залучайте дитину до процесу приготування і подачі страв з овочів і фруктів. Навіть можете купити кумедний дитячий фартух.
• Не варто використовувати їжу як нагороду за хорошу поведінку
• Багато дітей можуть не захотіти з’їсти страву просто так, але з радістю з’їдять його під яким-небудь смачним соусом. Використовуйте салатні заправки або зробіть соус на основі йогурту, а після макайте в нього різні овочі. Не забувайте, що дітям дуже подобається їсти руками і вмочати їжу в соус.
• Не змушуйте дитину примусово мити за собою посуд
• Їжте по годинах і привчайте до цього дитину. Зробіть з сімейної трапези ритуал.
• Не нервуйте пропонуючи дитині спробувати нову їжу.
• Зробіть все, щоб прийом їжі асоціювався у дитини тільки з позитивом. Не забувайте, що смаки у дітей змінюються дуже швидко і вже завтра вони можуть полюбити те, на що сьогодні і дивитися не могли.

Щоб здорове харчування стало традицією для всієї родини — потрібно вводити його на постійній основі. Якщо вся родина любить здорову їжу, то і дитина підсвідомо почне робити вибір в її користь. Якщо ви хочете прищепити дитині любов до здорової їжі, то краще почніть з себе, адже ви виступаєте для дитини найголовнішим стимулом і прикладом