З самого раннього дитинства всім діткам необхідна зарядка. Фізичні навантаження розвивають спритність, силу, витривалість, швидкість, а також підвищують самооцінку. Але як зробити з зарядки щоденну процедуру, яка завжди буде радувати дитини?

Маленькі діти ніколи не сидять на місці і постійно рвуться побігати, пострибатиабо пограти вдогонялки. Але при всій своїй корисності, рухливі ігри не зможуть повноцінно замінити ранкову зарядку. В першу чергу тому, що її необхідно виконувати регулярно, а не час від часу. Зарядка розвиває всі групи м’язів, а коли вправи виходять добре, то це ще й додає дитині впевненості у власних силах, збільшуючи бажання підкорювати нові вершини.

Як зацікавити дитину?

Для дітей стандартні вправи завжди здаються нудними. Щоб зацікавити дітей — дорослим потрібно проявити фантазію і урізноманітнити звичайні вправи чимось цікавим, перетворюючи зарядку в захоплюючу гру. Наприклад, можна придумати для зарядки казковий сюжет і підібрати під кожну вправу власну історію. Якщо ми робимо нахили, то це казка про те, як ведмедик збирає шишки, а коли робимо присідання, розповідаємо як зайка сховався під кущем. Ходити на п’ятах або навшпиньках потрібно не просто так, а як мишка, як лисичка. Коли ми стрибаємо, то звичайно робимо це як зайчики.

Батькам потрібно заряджати дітей своїм азартом. Ранкову зарядку можна провести в рази веселіше, якщо додати до вправ віршики, які допомагають краще засвоювати нові знання. Також гарному настрою сприяє весела і енергійна музика. А ще не забувайте регулярно хвалити дитину за кожне маленьке досягнення, адже це є прекрасним стимулом для подальшого прогресу.

Під час перших тренувань краще використовувати вправи добре знайомі малюкові. Найціннішими з них будуть ті, які виконуються дитиною з бажанням і радістю в очах. Для розучування нових вправ найкраще підійде до обідній час або ж проміжок після денного сну. Також важливо регулярно збільшувати кількість вправ. Починайте з 3-4, повторюючи кожну з них від 5 до 7-8 разів. Кожні 14 днів додавайте кілька нових вправ і відмовляйтеся від уже набридлих дитині, щоб максимально урізноманітнити зарядку.

Дотримуйтесь кількох важливих правил під час зарядки:

• Перед заняттям гарненько провітріть в приміщенні
• Приберіть кімнату перед зарядкою, щоб зайві предмети не заважали гімнастиці
• Учіть дитину правильно дихати і стежте за її диханням під час виконання вправ
• Підберіть для занять максимально зручний одяг, щоб в ньому було зручно рухатися. На ноги краще надягти шкарпетки
• Виконуйте всі вправи разом з дитиною
• Контролюйте безпеку виконання вправ, але при цьому не пригнічуйте активність дитини
• Якщо Ваша дитина хоче придумати власні вправи — підтримуйте її в цьому починанні!
• Запасіться для тренувань яскравим інвентарем, наприклад: м’ячами, обручами, килимками або скакалками. Так дитина буде займатися з набагато більшим інтересом

В середньому ранкова зарядка повинна тривати 10-15 хвилин. Закінчити її можна прийняттям водних процедур — обливанням, обтирання або душем. Але пам’ятайте, що вводити гартуючі процедури потрібно поступово, уважно спостерігаючи за самопочуттям дитини.

Дотримуйтесь цих правил і тоді Ваш малюк точно буде рости здоровим і веселим!