Сон крайне важен для всех людей, ведь именно во время отдыха мозг перерабатывает всю полученную за день информацию. Недостаточное количество сна способно привести к серьезным последствиям в любом возрасте, но особенно в раннем.

В зависимости от возраста детям необходимо определенное количество часов сна в день:

  • Новорожденным — 20 часов в день
  • Детям от 2 до 4 лет — 16 часов
  • 4-5 летним — 13 часов
  • Детям 6-7 лет — 12 часов

Проблема недосыпа распространена не только среди работающих родителей, но и среди маленьких детей. По статистике примерно 5% детей недосыпают по 1.5-2 часа в день. Родители часто закрывают глаза на значимость сна для детей, разрешая ребенку засиживаться за компьютером или телевизором.

Последствия недосыпа у детей

В отличие от родителей, у которых недосып может снизить уровень продуктивности труда, для детей отсутствие здорового сна может нести за собой куда более серьезные последствия, ведь он играет важную роль в их развитии. Недостаток сна может негативно сказаться на росте ребенка, именно во время сна вырабатывается около 80% гормона роста. Также недосып может замедлить физическое развитие ребенка. Недостаток сна вызывает у детей нарушения в работе нервной системы. У малышей снижается стрессоустойчивость и способность к запоминанию новой информации. Но все эти негативные изменения можно свести к нулю, если вы займетесь нормализацией режима сна

Как наладить детский сон?

Создавайте благоприятные условия для сна. Малыш должен спать в тишине и покое. Не допускайте засыпание ребенка под звуки телевизора или разговоры. В такой обстановке ребенок засыпает неглубоко и нервная система не отдыхает полноценно. Если неглубокий сон становится регулярным явлением, то ребенок может стать раздражительным, начнет худеть, чаще плакать и терять аппетит.

Правильно организуйте сон. Выработайте привычку с раннего возраста укладывать малышей в одно и то же время. За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры и отложить в сторону гаджеты. Выработайте ритуал засыпания и не изменяйте ему, например всегда читайте ребенку на ночь. Спокойное чтение поможет успокоиться и быстро заснуть. Следите, чтобы в спальне было темно, тихо и прохладно, а когда малыш заснет, погасите свет в соседних комнатах и разговаривайте вполголоса

Важную роль в качестве ночного сна ребенка играет сон дневной. Во время дневного сна малыш отдыхает и восстанавливается морально и физически. Если за день ребенок слишком сильно устанет, то к ночному сну подойдет перевозбужденным, что помешает его быстрому засыпанию и длительному сну. Поэтому, лучше не торопиться в отмене дневного сна. До 3 лет он обязателен для всех детей, но желательно продлить его хотя бы до 5, а еще лучше до 7 лет!

Если Ваш ребенок плохо спит по ночам, то это важный маячок для принятия мер по нормализации сна. Для внедрения новых правил могут понадобиться время и усилия, но не забывайте, что сон напрямую влияет на рост ребенка и развитие мозга, поэтому создавайте малышу все условия для засыпания, чтобы его сон был полноценным и здоровым.

Расскажи о футболе для дошкольников друзьям!