Сон вкрай необхідний і важливий для всіх людей, адже саме під час відпочинку мозок переробляє всю отриману за день інформацію. Недостатня кількість сну може призвести до досить серйозних наслідків в будь-якому віці, але особливо в ранньому.

Залежно від віку дітям необхідна певна кількість годин сну в день:

• Новонародженим — 20 годин на день
• Дітям від 2 до 4 років — 16 годин
• 4-5 річним — 13 годин
• Дітям 6-7 років — 12 годин

Проблема недосипу поширена не тільки серед працюючих батьків, але і серед маленьких дітей. За статистикою, приблизно 5% дітей недосипають по 1.5-2 години в день. Батьки часто закривають очі на значимість сну для дітей, дозволяючи дитині засиджуватися за комп’ютером або телевізором.

Наслідки недосипу у дітей

На відміну від батьків, у яких недосип може знизити рівень продуктивності праці, для дітей відсутність здорового сну може нести за собою куди більш серйозні наслідки, адже він грає серйозну роль в їх розвитку. Нестача сну може негативно позначитися на зростанні дитини, саме під час сну виробляється близько 80% гормону росту. Також недосип може уповільнити фізичний розвиток дитини. Нестача сну викликає у дітей порушення в роботі нервової системи. У малюків знижується стійкість до стресів і здатність до запам’ятовування нової інформації. Але всі ці негативні зміни можна звести нанівець, якщо ви займетеся нормалізацією режиму сну

Як налагодити дитячий сон?

Створюйте сприятливі умови для сну. Малюк повинен спати в тиші і спокої. Не допускайте засинання дитини під звуки телевізора або розмови. У такій обстановці дитина засинає неглибоко і нервова система не відпочиває повноцінно. Якщо неглибокий сон стає регулярним явищем, то дитина може стати дратівливою, почне худнути, частіше плакати і втрачати апетит.

Правильно організуйте сон. Виробіть звичку з раннього віку укладати малюків в один і той же час. За дві години до сну дитина повинна закінчити гучні ігри і відкласти в сторону гаджети. Виробіть ритуал засипання і не змінюйте його, наприклад завжди читайте дитині на ніч. Спокійне читання допоможе заспокоїтися і швидко заснути. Слідкуйте, щоб в спальні було темно, тихо і прохолодно, а коли малюк засне, погасіть світло в сусідніх кімнатах і розмовляйте напівголосно

Важливу роль в якості нічного сну дитини відіграє сон денний. Під час денного сну малюк відпочиває і відновлюється морально і фізично. Якщо за день дитина занадто сильно втомиться, то до нічного сну підійде перезбудженою, що завадить її швидкому засипанню і тривалому сну. Тому, краще не поспішати у скасуванні денного сну. До 3 років він обов’язковий для всіх дітей, але бажано продовжити його хоча б до 5, а ще краще до 7 років!

Якщо Ваша дитина погано спить ночами, то це важливий маячок для вжиття заходів щодо нормалізації сну. Для впровадження нових правил можуть знадобитися час і зусилля, але не забувайте, що сон безпосередньо впливає на ріст дитини та розвиток мозку, тому створюйте малюкові всі умови для засипання, щоб його сон був повноцінним і здоровим.